Question

怎么可以让大腿瘦下去？

Answer 1

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪
多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

Answer 2

可以每天晚上睡觉之前做10分钟仰卧起，一定不能是仰卧起坐！
然后按摩一下腿，让肌肉放松。
在将双腿呈90°抬起靠在墙上15分钟。
坚持跑步等有氧运动

Answer 3

练瑜伽，不光让你的腿瘦下去，还让你更柔韧，身体心理都更健康。

Answer 4

减肥