Question

为什么平常人的肱二头肌的力量比肱三头肌强 但练过健美以后肱三头肌的力量会超越肱二头肌？

为什么平常人的肱三头肌力量比肱二头肌弱 但两块肌肉经过相同程度的训练 过了一段时间后 肱三头肌会超越肱二头肌很多？

Answer 1

这是因为肱三头肌天生就比肱二头肌强壮，只是因为平常人平时使用肱二头肌的程度比使用肱三头肌的程度大，肱二头肌比肱三头肌得到了更多的锻炼机会，所以平常人的肱二头肌的力量比肱三头肌强 ，但两块肌肉经过相同程度的训练，过一段时间后，肱三头肌的先天优势就会十分明显的表现出来，肱三头肌就会超越肱二头肌很多！

追问

说的好 如果没有回答的再好一些的就采纳你

追答

谢谢！

Answer 2

肱二头肌主拉力，就是把东西拉近自己的时候会用到的肌肉。肱三头肌主推力，就是你推车上坡的时候会用到的肌肉。平常人拉力多，推力少，自然二头肌比较发达了。
肱二头肌，顾名思义，它有2块小肌肉组成，肱三头肌有3块小肌肉组成，所以每块肌肉都长大之后，假设每块小肌肉都一样大，自然是有3块小肌肉的肱三头肌比只有2块小肌肉的肱二头肌外形更大了。

Answer 3

健身按五天五个部位来说，好多地方要用到肱三的，所以刺激多点，而且，肱三肉大了，带上其它应该有的肌肉，就很好看了

Answer 4

身体就是这样构造的~如果三头比二头大的话~会好难看

追问

那为什么练过健身的人都是肱三头肌比肱二头肌大？ 为什么练起来肱三头肌生长的比肱二头肌快而且会超越肱二头肌？

追答

因为三头很少练 平时我们用到的都是二头 你不信？ 你平躺 双手用力撑地（腰部两边） 双腿举高 你试试 保证你三头酸 胀

Answer 5

如果是中级爱好者(比如上臂围30-35;上臂围概念:自然下垂放松，上臂中部最粗处;一个优秀的爱好者是能达到40CM的.)

中级爱好者2头与3头交替训练是好方法.

但如果是初级爱好者,这反而是一条弯路.
应该迅速单练二头肌.(比如每次20组坐姿单臂大重量哑铃弯举.+8组站姿双臂交叉弯举.前者针对性强,后者同时训练辅助肌群,且对二头肌不同部分有刺激)

强悍暴大的二头肌给你的自豪感,安全感是其他任何肌肉所不可能给的. 任何初学者都应该先把二头肌达到一个相当的程度,再练其他肌肉群.

个人建议,与本人经历: 1阶段肌群:二头肌,胸肌,背阔肌,腹肌.

2阶段肌群:三头肌,斜方肌,三角肌,小臂肌群(通过侧弯举锻炼肱桡肌,通过握力器与卷重量锻炼其他肌群),腹肌进一步分离.

*其中第2阶段前至少应该达到是二头肌比较发达(上臂围30+),胸肌成形,V字型基本形成(背阔肌).腹部无赘肉(腹肌至少可见4块)

********为什么分两个阶段? 不仅仅是因为美观性等原因，1)由于肌肉对力量的重要性还是略有不同的,我们应该先练最有表现力,最对综合力量有贡献的肌群.2 ) 第2阶段肌群有个特点，就是练第一阶段肌群时, 他们几乎所有动作中都能训练到.

最著名的就是三头肌与胸肌, 几乎所有的健美动作针对胸肌的都对三头肌有几乎同等强度的刺激。 因此,在第一阶段再单练三头的话,会造成练胸肌时三头过度疲劳，影响胸肌训练效果.

而斜方肌在背阔肌训练中基本都会涉及到.而且斜方肌最容易训练到一个让普通人满意的程度.

而三角肌由于枢纽作用，几乎所有的健美动作中都有三角肌参与.

追问

你也是个虎 B 玩意