谁教教我如何练完美的胸肌
2个回答
展开全部
我的经验：整个过程，脚要交叉一起，脚尖不着地，让手脚与地面形成三点接触。
（1）平地宽臂：2组*20个，标准姿势，2-3秒一个，30秒休息，练下胸部；
（2）高地宽臂：2组*20个，保持90°，高30-50cm，2-3秒一个，30秒休息，练上胸部;
（3）平地等臂：2组*20个，肘尽量内侧，2-3秒一个，30秒休息，练中内部。
追问
窄臂有用吗？
追答
（1）练下部，（2）练上部，（3）练中部。窄臂练中部
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
