Question

锻炼身体 仰卧起坐和俯卧撑够吗

本人男... 17岁 身体差所以想练练 因为在学校里 所以大概只能每天在寝室里做做 而且不能太剧烈影响别人,,, 我觉得这两样比较合适(家里有5KG的两个沙袋能辅助) 不知道是不是这样的
还有 大概做到哪种程度? 是要做到感觉发热了还是累了?
好吧 我没说清楚- - 晚自习下课到寝室停水只有十来分钟.. 所以我肯定是先回寝室再锻炼 到操场上去不现实.....

Answer 1

锻炼身体每天10分钟足矣，甚至5分钟。
学生一天中至少有30分钟的下课吧？不至于下课跑个厕所回来就继续上课吧？
操场上有单杠、双杠、或者仅仅跑跑步，这就是锻炼身体了。
如果连这点也懒得去做，那么就是我说的每天10分钟：
一、俯卧撑。只要每天做那么几个，你一辈子坚持的话，就是个身体很好的人（我做了16年的俯卧撑了，现在是中年男人了。）
二、仰卧起坐。俯卧撑能一辈子坚持的话，这个倒也没多少必要单独做。（我不怎么做）

锻炼身体与健美不同，锻炼到身体感觉发热了既可以了。（排除夏天气温的发热哦）

学生以学业为重，每天10分钟健身足矣，人格保证足矣。

Answer 2

差不多啊，做仰卧起坐时先双手抱头做，然后双手放平抬起双腿，前者练上腹肌后者练下腹肌，一般下腹肌比较难练！

Answer 3

去操场跑步是更好的选择。慢跑，想要有效果主要是坚持，短期大量运动是不行的，要长期

Answer 4

要是就十分钟你别指望练什么了。。。额，腹肌有一个腹肌撕裂者的，挺猛的，不用器械，俯卧撑是练全身的，这个最经典，还有深蹲！！