Question

腰腹部肥胖的人该如何减肥？

Answer 1

Answer 2

　　1.首先要注意饮食，如果想要减掉腹部的肥肉饮食是很关键的，在每天的饮食过程中要注意减少晚饭的量或者在晚餐的时候只吃一些蔬菜水果，并且吃过晚饭后不要立刻休息，在睡觉之前不要吃任何食物。

　　2.其次，要增强体育锻炼，坚持每天早晨跑步一小时或者早晨出去走步一段距离，适当的体育运动可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果，另外适当的体育锻炼还可以增强人体免疫力减少疾病的发生。

　　3.最后减肥药物的使用，现代医学发现，越来越多的药物被研究出来，对于减肥的药物也有很多，比如口服减肥药和外用减肥药，虽然减肥要的效果很好减肥时间也跟短暂，但是有些假的减肥药会伤害身体，选择要慎重。

　　注意事项：对于上述所说的方法都可以有限的减掉腹部腰部的肥肉，但是人们不要过于求急，以免选择不正确后危害生命健康，其实对于减肥人们生活中还是要做好预防措施。

Answer 3

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

Answer 4

每天保持坐仰卧起坐，一定要坚持！也可以转呼啦圈，最好转重一点的呼啦圈，这样才有效果。要是有时间，你可以去健身馆练普拉提，那是专门针对腹部等地方的一项运动，超有效果的！

Answer 5

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好索性白天随意吃 最最最最主要的是那是专门针对腹部等地方的一项运动，超有效果的