我身高176，体重70公斤（140斤），身材匀秤，希望通过健身练出完美线条，如何制定健身场内健身计划？
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腹肌锻炼和胸肌锻炼。优酷搜索“在家练腹肌”和“在家练胸肌”，参照视频每天各做一次，坚持下来会有所成效。做前准备活动要做到位。
追问
我的ipad里有下载这个软件，谢谢，已经在练习了
追答
嗯，我坚持了一段时间，效果不错的。现在是1天各做2遍，只要坚持就一定能成功的。哈哈，一起加油吧
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那你就每天早上起床多做运动 尽量少吃高脂肪的食品 多吃一些水果
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到健身室找专业教练了解啊
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瘦了点，我180，体重160，都显瘦
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