Question

半夜醒来会睡不着怎么办

我是在学校住校的，在家就不会这样，在学校半夜一醒来就很怕睡不着，我也控制不住。。醒来一旦怕了1秒就又睡着都好，第二天还是会很累，有时遇到运气好的时候，醒来就什么都不会想，又会睡去。。怎么办怎么办

Answer 1

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

追问

那为什么我在家就睡得好好的呢

Answer 2

失眠睡不着的情况现在可以说是很普遍的，几乎人人都会遇到，然而多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，形成恶性循环无法自拔。

想要拥有安稳的睡眠，可以在睡前服用福熙舒御康膏来改善，天然食材成分，在帮助睡眠的同时补脾益气，养心安神，另外生活习惯也需要从以下方面调整。

睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

忌服安眠药物

即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

定期运动 面对压力

定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，且不宜进行剧烈运动，做一些轻柔的拉伸运动最为合适。

Answer 3

开灯起床做点别的，或和和你一样失眠的人聊天，聊到想睡为止 ，睡不着就别强迫自己，否则更睡不着，也可以听歌，睡前一杯牛奶可以有助睡眠 。

Answer 4

睡眠规律点就好了,养成按时睡觉的习惯,慢慢就会好的,急不来

追问

我的睡眠的规律很好啊，在学校，能不按时吗

追答

这你就要适当运动了,是你太闲了,睡眠时间过长会导致比不睡更累更疲倦的情况,而且容易出现夜晚多梦,

Answer 5

把自己弄得累一点，躺上去就睡了 睡前看看书

追问

问题是我会怕，不是累不累的问题