Question

怎样减掉大腿上的肉肉

Answer 1

减大腿

简易运动：

1．立壁抬腿30分，可帮助下肢血液的回流和舒缓疲累。

2．由脚踝至大腿处纵向按摩10分钟，可改善萝？腿和腿部浮肿。

3．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。

4．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小鬼带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。

5．身体打直屈膝半蹲，膝盖不可超过脚尖，缓慢起身重复动作10次，此时会感觉难瘦的大腿有颤抖的现象；在不运动过度的前提下，此法是紧实大腿的有效秘诀。

6．直立，将一只腿抬起，慢慢弯曲再伸直，回到直立的姿势，重复三遍，左右脚互换

10次，就可明显感觉到大腿肌肉收缩的效果。要领是一定要慢，在左的过程中体会肌肉的收缩。

拍大小腿的肌肉都是很好的方法.

另外在看电视等等的闲暇时间也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉

***重点是~~持之以恒!!!!!***

Answer 2

上楼梯

Answer 3

晚上在床上做倒立。