Question

我是17岁高中女生想减肥，168cm左右135斤以上，属于全身都胖的那种。想瘦全身，不怕吃苦，可以坚持。拒...

我是17岁高中女生想减肥，168cm左右135斤以上，属于全身都胖的那种。想瘦全身，不怕吃苦，可以坚持。拒绝减肥药物和学生无法承担的饮食。希望两年可以减到48公斤左右。还有希望可以提供一个全套的减肥系统就是一天之内具体做些什么的那种。谢谢

Answer 1

你每天走2公里的路 回家爬几次楼梯 就像帮父母拿报纸什么的你主动下楼去（住一楼的话就建议晚饭后去散步），反正吃好饭半个小时不要坐着，作业多的话可以在房间里靠着墙角做立正姿势，这个时候听听歌也行，看看报纸也可以，背背书拉英语的都可以。
暑假里去游泳，每天游1000m（我从小就和我爸暑假里面去游泳的，现在每次去我都是1500m，他3000m的游 2个小时）要慢慢坚持50m或者100m不休息的游一次，别看只有100m和跑步不一样，我第一次尝试100m不休息真的死的心都有的 不过那是初中的事情了O(∩_∩)O~ 如果不会游泳的话 和朋友去浅水区打水球吧 也能减肥的 水的力量是无穷的~
每天睡觉前2个小时就不要吃东西了，喝喝牛奶就算了，饮料和夜宵一定戒掉。油炸的东西少吃，素菜要吃，每天至少5杯白开水。冷饮少吃，特别是奶油冰淇淋。吃棒冰是极限了。差不多就这样了，肯定好瘦下来的。
如果觉得自己吃的多的话，饭前先喝半碗汤，再吃饭。如果觉得这样会饿，那么饭前的汤先从几勺慢慢地加，习惯了以后就能吃得少那么一点了。
祝你减肥成功哈

Answer 2

其实你只是微胖 并且你现在处在发育期 不管用身那么方式都不会很好的达到你预期的减肥效果
我在这里建议你多运动 合理饮食
到了一定年龄你自然会“抽条” 身材自然会好的
千万不要乱吃一些减肥药 不管什么药都有副作用

Answer 3

首先最重要一点 不要吃夜宵 然后从零食开始清理 最大可能的减少零食摄入量 也就是做到有规律的饮食 其实运动量不重要 而且高中肯定很忙碌 所以嘛 只能从食物上入手 当然偶尔的运动肯定有帮助 其实减肥神马的不重要 好好考虑学习吧 高中还是挺重要的 本人虽然离开高中快4年了 但是对那样的生活还是有体会的 呵呵

Answer 4

既然是学生，打羽毛球，打篮球，慢跑，爬楼梯，学校这些应该都可以做到。