帮我制定一份锻炼身体的计划 20
简单介绍下…男…20周岁…身高182…体重60公斤…有些轻微驼背…最近感觉身体素质差的很…希望懂得帮我制定一份锻炼身体的计划…本人早上8点半上班…上班也比较轻松…5点半下...
简单介绍下…男…20周岁…身高182…体重60公斤…有些轻微驼背…最近感觉身体素质差的很…希望懂得帮我制定一份锻炼身体的计划…
本人早上8点半上班…上班也比较轻松…5点半下班…一个月4天休息…没什么锻炼器材…也不想买…
要求…有效…科学…别糊弄人… 展开
本人早上8点半上班…上班也比较轻松…5点半下班…一个月4天休息…没什么锻炼器材…也不想买…
要求…有效…科学…别糊弄人… 展开
2个回答
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每天做50个俯卧撑，早晨晨练，跳100下，跑500米左右，100个仰卧起坐。
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每天早上起来跑步开始跑一千米左右，一周保持5次左右，感觉如果还行就每天加30个仰卧起坐，一个月后适量增加。
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