Question

我晚上失眠怎么办？

患者信息：男 40岁 江苏 苏州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
失眠

想得到怎样的帮助：
想不吃药 解决失眠问题

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

Answer 3

保持轻松的心态，睡前不要喝咖啡浓茶等饮品，可喝一杯温牛奶。睡前用温水泡脚半小时，听舒缓优雅的音乐，可以促进睡眠。希望可以帮到你。

Answer 4

具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助．

此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法．

Answer 5

经常失眠的话，可以多做运动，让自己睡眠好起来。