过午不食法减肥对身体有害吗

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skin1911O
2012-05-15 · TA获得超过854个赞
知道答主
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要想达到真正减肥的方法都是对身体有害的。
最快的方法就是不吃,残酷却很现实。
只要你一天三顿都吃,基本减肥就是没戏。
首先是管住自己的嘴,这是减肥的关键。
其次,早饭还是要吃的,它能让你有能量去减肥。但是不能吃传统意义上的中国早点。那些既没营养,热量又高。早饭最好吃150毫升牛奶,50克燕麦(主食不能多吃),一个水果,这是最好的早饭。
然后,中饭只能吃到5成饱。以绿色蔬菜味主。
最后,晚饭尽量不要吃,实在饿就只能吃一个苹果,切记切记!晚上7点以后就什么也不要吃了。
平时注意:站着看电视,不吃零食,在家可以原地跑步,晚上睡眠质量要保证。
这样,你一个月就能看到效果,但是要一直保持,一旦恢复正常饮食,就会反弹。减肥,没有什么好的方法,只有不吃或少吃。
望得到最佳答案或采纳,谢谢。
北域名医
2023-01-05 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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过午不食对身体有影响

人如果长时间处于空腹状态,那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值。

能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样,人在过午不食后不仅不会瘦,反而会更容易胖。

相比不吃晚饭来说,吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐,并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。

和古人相比,现代人夜间活动量大,常常到凌晨才睡觉,如果不吃晚饭,甚至断食,会使身体缺乏能量,而且人体胃中存在胃酸,如果长时间不进食,可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久之就会出现溃疡等疾病。

如果溃疡没有及时被发现,很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。

“过午不食”并不适合每一个人。认真把握好饮食的节奏和习惯,才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃,而且还要高质量地吃,这才正确的养生方式。

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扩展资料:

正确的饮食习惯:

不进食和少进食是两个概念,大家千万别混为一谈。尤其是不吃晚餐存在一定的危害。不吃晚饭容易诱发低血糖,尤其对于糖尿病患者,会导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。但晚餐吃太多对身体也极为不利。

因为晚上人体新陈代谢速度减慢,加之运动量减少,很容易造成脂肪堆积形成肥胖,从而诱发各种疾病的发生,如肥胖、冠心病、糖尿病等等。

每天的17—19点是最佳的晚餐进食时间。吃得太早,睡前容易饿,不仅影响睡眠,也会影响胃部健康。但也不能吃得太晚,最迟也要与睡觉相隔4个小时。

这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间,而且还可以做一些比较舒缓的运动,让摄入的热量可以进行代谢。

正常的养生之道应该是“饮食有节”,一方面饮食要有份量节制,即“先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿太过”;

另一方面饮食要有时间观念,“不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”,既不能“过午不食”,也不能“时时都食”,“食少节身方为根本。”

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2017/0906/c14739-29518439.html"target="_blank"title="人民网—“过午不食”有助减肥?">人民网—“过午不食”有助减肥?

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2017/0807/c14739-29453778.html"target="_blank"title="人民网—过午不食?消化系统可不答应">人民网—过午不食?消化系统可不答应

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我很乐意的啊
2012-10-29
知道答主
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我也是过午不食的 早上就喝白开水和燕麦 下午就吃水果 三个月来瘦了十多斤 虽然不多 但是我觉得这样减下来很健康 我还会一直这样坚持下去的 到年底瘦到自己的标准体重 楼主也加油咯 一起加油
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启家装饰硅藻泥
2012-05-15 · TA获得超过1405个赞
知道小有建树答主
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有,午饭很重要,你可以少吃,但一定要吃。
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heaven韩萍
2012-05-15
知道答主
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有,不食是最不科学的减肥方法
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