Question

每天喝几杯水最健康？都在什么时间喝？

Answer 1

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00：工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量

Answer 2

●愈早开始补充水份愈好，最好早上起床时，就喝1～2杯的水。

　　●出门时，别忘了带装水的瓶子。除了方便喝水以外，更可用来计算水份补充的量。

　　●运动前二个小时喝500 cc的水，如此可让多余的水有充份的时间排出体外。

　　●运动前三十分钟再喝300 cc，在运动时每十五分钟即补充150 cc的水。

　　●运动的时间愈长，在高温潮湿的环境下运动，以及汗流过多时，必须适度增加水份的摄取。

　　●不要等到口渴才喝水。

　　●运动结束后要大量补充水份。

Answer 3

每天八杯水，最好不要在感觉特别渴的时候才喝水。还有早上起来最好先喝一杯水，晚上睡觉前不要多喝水。

Answer 4

一般而言，最好清晨刷牙后空腹喝一杯水，上午10时左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上8时几睡觉前再喝。此外，要避免喝水的几个误解，不渴就不喝水、男性不需养颜不用喝。