Question

比较爱紧张的人怎么缓解压力？一遇到事就感觉心跳加速…说一些具体管用的办法！

可我个人感觉我的紧张程度远不是深呼吸就能解决的…不是恋爱方面，而是面对比较大的场面时，比如当着很多人讲话的时候，怎么平复自己紧张的感觉？！！！~~~

Answer 1

本人也有爱紧张的毛病，所以很大年龄才…！第一，一定要鼓足你所有的勇气，用目光去直视对方，人说眼睛是心灵的窗户，更是自信心传递桥梁。如果对方是你心仪的，那请把握好，不然明天或后天那就是别人的心上人了。第二，假想，对着镜子，看着自己的眼睛，把你想说的，比如去哪玩?比如约她吃饭，告诉镜子里的人，多练习几遍，慢慢把镜子里的人当成对方。第三，当你与对方一起时（或想邀请对方时）心跳加速无法反应时，请先闭上眼睛几秒钟（对方会当你是比较郑重），给自己心理暗示：没问题的，一定行的！心理暗示无法平息自己时，那就弄疼自己吧，再给自己鼓气。第四，紧张不会说轻松的话题时，将注意力转移到对方所喜欢的事物上，让对方说，你听！再慢慢适应吧。
紧张、心跳加速这个东西没有速成班，这是一个人长期以来的自卑（不自信）的产物，要改变自己这种现象先只自我催眠，如果不去改变，我想以后的人生，不论是工作或者其它方面，也会难以突破自己！
呵呵，我都行，相信你应该是更没问题！

追问

可我个人感觉我的紧张程度远不是深呼吸就能解决的…不是恋爱方面，而是面对比较大的场面时，比如当着很多人讲话的时候，怎么平复自己紧张的感觉？！！！~~~

追答

那你一定要练习，我记得，在04年时我要给60多名员工做培训，从来没有在这么人面前度过话，该如何做好这次培训，并要保证有效果呢？在培训之前，我在一个空旷的房间里模拟讲解，想像中下面坐着六十多个人，慢慢的练习，包括考虑到员工会提的一些问题的回答。

如果说没准备时当着很多人去讲话或做演讲，我想临场应变的能力也不是一挥而就的。最好的办法是多练习吧，慢慢克服心理压力。到最后你不需要准备也能临场应变，而且会取得不错的效果。

Answer 2

你是观众他是表演者看他演戏有什么害怕的。别同他发生冲突就可以了。 当着很多人讲话的时候，怎么平复自己紧张的感觉？！！！ 只要你心里常念“没什么大不了的 我是一个胆大勇敢的人”进行心理暗示你就该变了。

Answer 3

生呼吸

Answer 4

深呼吸是不错的办法，如果还是较紧张，就接着再深呼吸一次，连续做几次，感觉要好得多了