Question

我17岁，身高181，弹跳55㎝，站立摸高230㎝，练习一下可以扣篮吗？请各...

我17岁，身高181，弹跳55㎝，站立摸高230㎝，练习一下可以扣篮吗？请各位前辈给个实际点的练习计划。（求亲测有效计划）
我的体重为140

Answer 1

一点问题没有。
不知道你体重多少。体重控制好。
蛙跳，每天3组，一组10次就行。摸高，摸篮筐什么的都行，3组，一组10次。再要加重强度的话，就双腿负重（绑沙袋）做上面的两项，或者负重跑步。坚持下来，最多2-3个月见效。
我170CM，体重125斤，20岁左右的时候摸框。就是单独绑沙袋跑步练过。

Answer 2

除了负重深蹲就是负重深蹲
不要理那些晒自己数据的

体重大于标准体重的话得话按这个顺序 减肥-->负重深蹲--->练习弹跳耐力巩固效果
饮食也要跟上

= =另外你才17.。。负重深蹲最好在18以后做

现在可以先练习技术

Answer 3

难，我179弹跳80都只能抓框，扣篮至少手腕过框且你单手能抓球
不过你还年轻可以多多练习

Answer 4

没练过把 你看奥尼尔弹跳都有80cm弹跳 你举起手来230 篮筐305 那么你至少要有100的弹跳才行 扣篮要超过篮筐2个手掌差不多 大概340

Answer 5

不可以。