Question

怎么能快速瘦小腿？？感觉好像都是肌肉 不想吃药减 大家有什么好办法吗？

Answer 1

瑜伽是最好的减小腿方法,
经典瑜伽动作：单腿站立伸展式
瑜伽动作步骤1、以山式站立。

　　瑜伽动作步骤2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　　瑜伽动作步骤3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　瑜伽动作步骤4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　瑜伽动作步骤5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　瑜伽动作步骤6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　　瑜伽动作步骤7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　瑜伽动作步骤8、换另一侧重复以上动作。

Answer 2

有段时间研究过很多减小腿的方法,后来发现单靠运动是达不到理想效果的.
运动可以减去脂肪,使你的小腿变得结实,但很难真正瘦下来.不注意的话,时间长了,小腿就会变得又粗又硬,视觉效果可想而知,而且那样以后也更不容易减了.

以我的经验,不建议刻意的运动,而是随意、适量、轻度的运动,比如散步就是很好的方法.只是不管哪一种运动,一定要记得保证运动以后的放松,包括任何使小腿肌肉感觉紧张劳累的活动.严格的说,放松的时间应该等同于运动的时间.放松的途径有很多种,最简单的是用手轻拍小腿或用温水来起到缓和和按摩的作用,让紧张的肌肉得到充分的松弛,平时睡觉以前,也可以把腿伸直,与身体成九十度抖动,同样也可用手轻拍.

平时多注意,相信不需要多久,你就会看见效果的.

Answer 3

慢跑一小时，然后晚上躺着按摩一小时