肌肉腿怎么减
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一般即使是肌肉,只要不是经过专门的训练都还会有脂肪的吧,那就多运动,要有氧的,千万别做无氧的,那样只会都变成肌肉.平时多跑步游泳啊,快步走啊都可以的,但是至少要持续40分钟以上才会开始消耗.如果你想效果更好,可以去淘宝上买一条减肥裤,雨衣的那种料子,可以出更多的汗,而且用起来比保鲜膜方便.所以效果比较好.建议你可以试一下.
肌肉的话就比较麻烦了,确实得坚持每天按摩,最少半小时,我就是这样的,原来练体育,现在不练了腿特别粗,全是肌肉,每天按摩.时间久了是有效果的,用人格做担保!不过如果你是脂肪的按摩也会有利于血液循环,对减肥和身体也都是有好处的,希望你也可以采用.晚上睡觉前做就好,每天半小时左右,从离心脏远的地方向离心脏近的地方按摩,目的在于有利于血液的回流,减轻浮肿.会让腿看起来细一点.
另外.每次运动结束以后都要好好的放松一下肌肉,可以进行简单的伸拉,做一些伸展运动.时间久了会好一些的.减少肌肉还要减少蛋白质的摄入,因为蛋白质是肌肉的主要组成来源..也就是因为这样所以练健身的人才要多补充蛋白粉.但我个人觉得还是应该健康为主,因为蛋白质对新陈代谢同样重要.所以千万别盲目的禁食蛋白质!
肌肉的话就比较麻烦了,确实得坚持每天按摩,最少半小时,我就是这样的,原来练体育,现在不练了腿特别粗,全是肌肉,每天按摩.时间久了是有效果的,用人格做担保!不过如果你是脂肪的按摩也会有利于血液循环,对减肥和身体也都是有好处的,希望你也可以采用.晚上睡觉前做就好,每天半小时左右,从离心脏远的地方向离心脏近的地方按摩,目的在于有利于血液的回流,减轻浮肿.会让腿看起来细一点.
另外.每次运动结束以后都要好好的放松一下肌肉,可以进行简单的伸拉,做一些伸展运动.时间久了会好一些的.减少肌肉还要减少蛋白质的摄入,因为蛋白质是肌肉的主要组成来源..也就是因为这样所以练健身的人才要多补充蛋白粉.但我个人觉得还是应该健康为主,因为蛋白质对新陈代谢同样重要.所以千万别盲目的禁食蛋白质!
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二宝教你如何消除肌肉腿~！
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