Question

仰卧起坐一天做多少个合适

Answer 1

是需要姿势正确。

我的意见是既然做这么多了，那就增加些难度：

1.可以给自己限制时间。
比如说1分钟内做100个这样，或者更难。
2.可以从两脚所放位置的高度上增加难度。
比如说有条件的话，把脚钩到比较高的床把手上，然后身体躺在地上做；或者脚钩到单杠上，身体倒垂的往上做。
3.身体平躺，然后身体两头同时起，且双腿和双臂不可打弯，这样两头起，直到双手拍到双脚，再放下算一个。

（第3条是我正在这样的锻炼，平时我可以做100个仰卧起坐，这样只能做60个，而且节省时间，都需要快速连续的做）

仰卧起坐如果做的差不多了，可以增加俯卧撑、压腿或其他锻炼身体方式。

Answer 2

一般来说仰卧起坐一天100到150个较合理。可以分组做，每组30到50个，中间休息10秒为宜，但也可根据个人身体情况调整强度。最适合的时间为饭后两小时和睡前，特别是睡觉前1小时做这个比较有效果的。

Answer 3

想要腹肌线条很清晰的话，每次做4-6组，每组做到力竭。光仰卧起坐一个动作还不够，还需要仰卧举腿来练下腹肌。另外还需要有氧运动来减脂，这样才能将棱角分明的腹肌展示出来。如果就是健身运动的话每天100个就可以了，分3-4组做完就可以。若有疑问欢迎咨询

Answer 4

要长期坚持做.每天做多少要根据每个人的情况,一般是刚开始做八到十组,每组十到十二个,每做完一组要休息几秒钟,如果做完感觉不够可以加.做到腹部热,而且有发紧的感觉就行了,再多就有影响了.

Answer 5

做仰卧起坐可以根据自身的体质来做多少个，一般每次做45个左右就可以了，身体强的话可以多做，身体弱的话可以少做，仰卧起坐最好在饭后一个小时左右做。不要空腹做仰卧起坐，否则会容易感觉身体疲乏。仰卧起坐可以减腹部，也可以减腿部。对于减肥的人来说可以早晚做仰卧起坐，减肥的话还可以每天慢跑一个小时左右。有氧运动能够有效地减去多余的脂肪。