贫血应该怎么办,吃什么好呢?

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笽_
2014-04-27 · TA获得超过121个赞
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铁是组成红血球中血红蛋白的重要成分,红血球携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来完成的。所以,食物中若长期缺铁就会引起贫血。铁的来源广泛,瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中,大枣、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。 铜是人体必需的微量元素,它在人体内主要以铜酶的形式参与肌体生化过程。它与血细胞中铜蛋白组合,与铁相互依赖,是铁元素吸收、利用、运转的催化剂。即使体内有充足的铁,缺铜也会引起贫血。因此,要多吃含铜的食物,如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、小麦、牛奶等。 叶酸、维生素B12及维生素C虽然不是构成血细胞的成分,但缺少这些维生素也会影响造血,甚至引起贫血。新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜及水果中,叶酸及维生素C含量丰富。肉类、鱼、糙米等食物中,维生素B12含量丰富。
漫翰红1021
2014-04-27 · 超过77用户采纳过TA的回答
知道答主
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可以吃些含铁多的食品。一些偏红色的食物有很多是含铁的食物。红枣每天可以吃三四个,切忌别多吃,吃太多如果本身是体热的人的话容易上火。还可以吃动物的肝脏,但是也不可多吃。因为肝脏含胆固醇较高,如果每天都吃又吃太多的话,胆固醇过高可以导致结石。反而不好。木耳含铁量虽高,但是吸收率并不好。可以用醋进行调制,然后食用。别的作料可以放也可以不放。龙眼吃多了更易上火,一天吃两三个即可。还要注意保存好,可以放到冰箱里、进行冷藏。无论吃什么都要记得适量!别适得其反。
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体重管理-李楠
2019-12-11 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
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贫血吃什么食物好?第一,蛋黄,每100g蛋黄含7mg的铁,第二乌鸡,可以补血气,第三。瘦肉,牛羊肉。

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慧莹养生情报
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2020-09-28 · TA获得超过11.3万个赞
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女性贫血应该吃什么?

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闳蔼允方
2019-03-13 · TA获得超过3864个赞
知道小有建树答主
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要先去医院检查一下确定是不是是贫血.如果是缺铁信贫血的话最好吃点枣或吃猪肝之类的!
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