Question

如何瘦腿，瘦手臂

不要网上都有都那种方法，也不要药类物品，最好效果能明显 我不知道腿上的肉怎么样才算松弛，反正就是正常坐着什么都就是很软的，但是站着或者在走的话肉就硬硬的。。那些减肥餐啊什么都太烦了啊。。毕竟我是学生，没这么多时间，希望好心人能给我提供点帮助~或者有减肥成功的人给咱指导指导~谢啦~

Answer 1

如何瘦手臂？

Answer 2

一、手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 Ａ：伏墙挺身 1．脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺； ２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； ３．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气； ４．重复做此动作30~50次。 Ｂ：手臂转圈 1．两手往左右两侧伸直，掌心向下； 2．手臂以顺时针方向转圈50下； 3．手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。 二、哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。 Ａ：举手运动 １． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒； ２． 两手从头顶慢慢落至胸前； ３． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒； ４． 重复此动作5~10遍。 Ｂ：扩胸运动 １． 两腿站立，两手握紧哑铃； ２． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。 三、入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。 １． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热； ２． 将浴盐涂抹在手臂上； ３． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂； 4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。 简单的体操不需太大的地方，就可心随手做，像挺胸、细腰的运动，加上水的阻力，更能达到预期的效果。 挺胸运动 1.两手用力合拼在一起； 2.一边将两手握紧往后拉，做扩胸运动。 细腿运动 将两脚脚撑并在一起，同时用力将膝盖压向地板。 细腰运动 一边将手放在脑后慢慢的摇动上半身。 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

Answer 3

跳绳，既可以腿部运动又做了手臂的运动，效果很不错，只要你每天坚持跳15分钟。
麻烦采纳，谢谢!

Answer 4

瘦腿：每天横着走四十分钟，我是这样减的。