Question

怎么减肥啊？好烦啊！越来越胖了

Answer 1

你好！脂肪不管在身体什么位置，只要合理的控制饮食和多做有氧运动就可以减掉脂肪。 有氧运动包括：TRX、甩脂棒、跑步、自行车、瑜伽、普拉提、游泳、大部分球类运动、跳绳、健身操、快步走等。家庭有氧运动有： 动作一：60次原地开合跳
动作二：45秒仰卧自行车卷腹
动作三：20次BURPEES。Burpee(中文音译为"波比")，它是一项「无氧运动(anaerobic)」，结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。）
动作四：60秒平板支撑
动作五：每边20秒侧卧挺髋起
动作六：30秒俯撑双脚蹬山
动作七：15个仰卧两头起以上7个动作可以循环做，运动强度速度数量可以自己调节，刚开始不建议运动量过大，每周进行3次，每次15-30分钟就能达到很好的效果，而且不用花钱。

Answer 2

去下载一个软件叫keep，他会弄一个适合你的课程表，然后你根据那个课程表运动，刚开始还是可以适应的，后面强度会越来越大，但是如果你有坚持做的话后面强度大你肯定也是能接受的！

Answer 3

买碧生源减肥茶吧，清理肠道排掉脂肪

追问

没什么效果，拉肚子

Answer 4

少吃多运动呗

追问

说着容易做着难啊

Answer 5

做瑜伽

Answer 6

地区，

追问

中山

求方法

追答

曾经减过肥吗？

追问

嗯

追答

冬天多喝热水，热量补充到，食欲就不会那么旺盛，吃饭细嚼慢咽，保持25分钟，少吃，高淀粉，高热量，高糖，高油的食物，多以素菜为主。一日三餐保持良好习惯。