Question

我身高196，穿鞋197左右，可以原地双手抓篮筐，如何增强弹跳，让我单手劈扣？

Answer 1

我听你的形容，你原地双手抓篮筐， 而且是不用垫脚尖 那你岂不是轻轻一跳就扣篮了，还用练什么弹跳， 单手劈扣的话 这个其实不是太好驾驭， 建议， 先原地双手暴扣， 没问题之后 助跑双手劈扣， 然后原地单手劈扣看行不行， 如果行的话 慢慢的练习， 然后慢慢的开始练 助跑单手劈扣，然后最后直接一条龙单手战斧劈扣, 增强弹跳的话， 一个是鞋的问题，鞋最好是鞋底是软的， 就是跟NIKE前几年出的内个鞋一样。 然后增强弹跳一个是你的身子协调性， 假如你身子不协调就不行， 还有就是 腿的柔韧性， 如果你腿不够软， 也不行， 可以原地 蹲起 还有你可以助跑弹跳， 也是不错的。

追问

我描述有点问题，不是原地双手抓框，是原地弹跳可以双手抓框

Answer 2

193表示隔扣劈扣无压力，弹跳练习方法不用太多解释，弹力就蛙跳，深蹲跳，俯卧撑起来立定跳。还有，弹速非常重要，练小腿爆发，跳绳，跳楼梯，只用脚尖。弹速直接影响你的加速跟盖帽

Answer 3

多摸高，锻炼强壮点，准确说是力气练大，弹跳跟全身力气有关，

Answer 4

身高196，单手扣篮的话，还用增强弹跳？