Question

怎样才是最有效的减肥方法拜托各位大神

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Answer 2

1、 改变饮食习惯 要吃斋、水果，而不能吃油大的食物，要少吃肉。晚餐要吃少，最好不要吃米饭，但早餐和午餐要正常，否则坚持不下去。不能吃夜宵，不能吃零食，不能吃任何饮料，包括罐装果汁。 2、 必须运动 饮食要配合运动，否则无法持续。但如果不控制饮食，那么无论怎么运动都无法减肥。饮食和运动必须相辅相成。一个礼拜至少运动5次，每次不要少于1个小时。如果仅仅每周运动1、2次，所带来的好处都被消失无形。运动强度可以低，但是不能时间短，否则燃烧不了脂肪。我的运动是羽毛球、跑步和游泳。另外条件允许的话，可以适当的增加器械的运动。 3、 要坚持 减肥是长期的斗争，不是马上体现效果，所以必须要坚持。另外建议每天检测体重，一发现反弹就必须控制，消灭于萌芽。 绝对禁止 1、 喝饮料，特别是含糖的可乐等 2、 吃任何零食 3、 吃夜宵 4、 吃饭太油腻 好的习惯 1、多喝水，特别是早上一起床必须要喝一大杯水。水能排毒，能排出垃圾 2、晚饭一定不要吃米饭等淀粉，另外不能吃完就马上睡觉 3、早睡早起，晚上争取11点前睡觉 4、吃素食和粗粮 5、坚持运动 推荐的食品 1、 黄瓜，具有吸脂功能，而且营养丰富。我晚餐就只吃黄瓜。 2、 荞麦面，非常低热量，让你又能吃饱，又不胖

Answer 3

根据个人，结果都不一样的 A：（我按照这个方法是3天掉2斤） 12天 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物. 早上吃水果 中午可以蔬菜水果一起吃 晚上吃蔬菜(不要油、盐)分量不限 第4~6天：每天吃牛奶和酸奶（不要含防腐剂的），可以多吃，分量不限。（牛奶有脱脂的哦，伊利脱脂奶，盒包装） 最后6天：蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合吃，分量不限。 蔬菜：大白菜、小白菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜和西红柿等。 B： 随机 早上和中午各一个鸡蛋和黄瓜 晚上一根黄瓜 C： 两周 每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜和水果、少量烤面包及咖啡饮料。 鸡蛋第一天不限制，以后每日食3个。 奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。 研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。 研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品 ``迷幻藥` `` 回答时间 2008-02-15 15:13 检举 定时定量.不要暴饮暴食.不要吃零食.多吃蔬菜和水果.少吃肉.更不能吃高脂肪和高热量的食品如;奶油.巧克力.增加运动量.千万不要用药物减肥.再好的减肥药对身体都有一定的副作用

Answer 4

在饮食上控制自己想减肥就要坚持！ 少吃肉,多锻炼

Answer 5

在饮食上控制自己想减肥就要坚持！