Question

我身高156，体重却超120斤了，该怎么减肥？

最讨厌的事我现在是个初三生，正在长身体阶段，不能少吃，空余时间又很少。。。
希望有大神能教点简单实用的方法。。。

Answer 1

1、如果你父母也是这样比较偏胖，有两方面可能：遗传，本身就是吸收好，这个没办法，你不可能改变基因；另一种情况是饮食原因，你家平时摄取的油脂太多，你可以跟你父母说，让他们炒菜少放油，平时多吃高蛋白低脂肪的食物（比如鱼肉），多吃水果蔬菜。
2、如果你父母体重正常，身材相对比较匀称，那就是你平时吃的太多，不运动了。具体建议：
a、如果吃零食，那这些零食都不要吃了，平时吃点水果，每天按时吃饭，如果熬夜就喝点牛奶（不用脱脂，别加糖就行），其他零食就不要吃了，也不要加餐。总之就是除了一天三餐，就啥都别吃了。而且是早饭吃得最多，其次午饭，最少的是晚饭。
b、每天睡眠要充足，我觉得初中再紧张也不至于没时间睡觉，要是这样的话，我觉得你还是别上高中了。。。每天一定保证10小时的睡眠，缺少睡眠人很容易发胖，这个是我亲身经历。
c、每天保证锻炼。我记得上初中的时候，上学要骑车20分钟才能到学校（中速）。这样一天就80分钟。而且每天晚上都要和同学出去遛弯。早上还要跳绳。经常锻炼可以保证你精力充沛，促进血液循环，能让你保持充足精力学习。身体是革命的本钱。
d、最后一点就是不要把身材问题变成压力，毕竟你太年轻，以后还要长，我以前就是身材不好看，随着年龄的增长，身材就会慢慢变得匀称。但是也别松懈，锻炼是一辈子的事，我有个同学进了大学就长废了，本身条件不好，而且不注意锻炼，还抽烟喝酒，本来20出头的小伙子看着跟4、5十岁的老头一样。
还有一点要补充下，有的人是天生骨头沉，这个你要好好想想。我有个同学就是，175，160斤，可是一点都不显胖，他也不是经常锻炼，他就是骨头比较重，所以体重比较沉。。。

祝你减肥成功。

Answer 2

少量多餐，多运动，少吃碳水化合物。多吃蛋白质

Answer 3

少吃蛋白质，和糖类

Answer 4

介意吃药减肥么

Answer 5

你是上班族还是学生？