Question

每天跳绳多少下可以减一斤

Answer 1

跳绳可以调到全身大部分肌肉，还可以练习协调性，建议每天至少跳30分钟，每周坚持5次以上。
应该说时间越长，消耗脂肪越多，如果要减腰腿，还可以配合适当的力量练习。
饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，雷5这样的膳食纤维是最 好 的 选 择，多吃青菜少吃红肉

Answer 2

你好。欲速则不达。
跳绳减肥是一个坚持的过程。
每天坚持三十分钟以上的话，
肯定就慢慢减下来了。
如果想快，直接参考“稼红廋身笔记”即可。

Answer 3

这个没有固定的量，跳绳是比较好的有氧运动之一。之所以很多减肥运动选择有氧，因为长时间的有氧运动会燃烧身体的脂肪，具体能消耗多少脂肪含量和很多因素有关，包括有氧运动的时间，个人身体代谢，食物的摄入的能量等。只要长期坚持做有氧运动最终是有效果的，减肥和健身是一项长期的工程，不是今天不吃饭跑5公里跳多少绳瘦了几斤的事，只有长期的坚持，良好的饮食和运动习惯自然会塑造美好的身材。

Answer 4

减肥还是从控制饮食和运动着手，你目前说的是通过运动，方法很好。但是还是忽略了饮食，举个例子吧，上面有回答500下的，然后可能是对减肥有促进作用，但是饮食上你爱吃肉，而且你运动了进食量也会增加，因为会饿啊，让后你平时吃的可能会多还摄入大量的高脂肪高热量食物，那样你也许没减肥，最后变成胖子或者肌肉男（女）。
我说下运动这块，运动从我掌握的资料和科技咨询上讲，运动超过1小时身体才可能会消耗本人的脂肪，这个是人体的基本身体机制，人体的主要能源物质有糖类、脂肪、蛋白质等。但是人体血液里的直接能源物质为葡萄糖，这就是为什么好多病或醉酒等等直接输葡萄糖的原因，其他的为其他形式的能源，构成细胞骨骼的成分等等。你本人多会有糖类储存，糖类转化成葡萄糖是最简答最直接的，血液中葡萄糖随着身体机能消化减少后，第一时间会消化自身的糖类，等糖类消化完成后才会消耗脂肪和蛋白质，他们是转化的问题，脂肪会转化为糖类，用于人体的消耗。这么讲都应该明白了，网上好多说的每天运动几分钟啊轻松减肥当然都是假的，如果管用就没有胖子和减肥产品了。我的观点是运动一小时以上才会消耗脂肪减肥。我看过这方面的论文做过这方面的研究。如果还需要帮助，可以看我这个号空间照片，找到我就能再次帮助你。祝你早日如愿以偿。

Answer 5

2000