Question

练瑜伽的好处和坏处

Answer 1

练瑜伽的好处和坏处？我们认为练习瑜伽好处很多，没有什么坏处，但是练习瑜伽需要注意事项，瑜伽作为东方最古老的强身术之一，也是美的艺术，它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受……练习瑜伽，是全身心自由的过程!
在这里先说一下练瑜伽好处：
形体修复——加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；
提升气质——增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你气质幽雅、体态轻盈，进一步提高内在外在气质；
消除烦恼——减压养心，全身舒畅，身心愉悦，达到修心养性的目的；
提高免疫力——改善血液循环，促进内分泌平衡，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；
预防和治疗多种疾病——预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等；
集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
跳出心灵的限制——修炼到一定境界，能跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
在说一下练瑜伽的注意事项：
练瑜伽最好保持空腹状态练习。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。因为吃饱马上练习瑜伽容易引起腹痛，当然其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。
假如这顿饭你只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。饮用流体30分钟后再行练习，如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮（商卡课程除外，因为商卡的练习需要喝很多的水）；所以说这种课程练习另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水；在此提醒大家在做各种瑜伽体式练习时必须配合呼吸，另外要在自己极限承受边缘温和地伸展身体。千万不要用力推拉牵扯，如果超出自己极限承受的动作就是错误的练习。这里说的极限承受指的是伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，不至于受伤。
一般说来，瑜伽每天都可以练，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的练习，以免造成经血倒流。适当的瑜伽有利于缓解月经不调。今天就分享到这里，希望对大家有帮助！

Answer 2

关于练瑜伽的好处和坏处，其实很多人都有误会，认为只要是练就不会有坏处，但是这个要看具体是怎么来练，今天咱们就给大家分享一下如何练瑜伽才不会有坏处。
首先要知道练瑜伽不当会造成哪些坏处：
1.
颈椎关节容易错位，瑜伽有些动作副度比较大，颈肩90度倒立时颈肩压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
2.
骨骼损伤后遗症，练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽时动作不正确有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症，所以说练习正确的动作是非常重要的。
3.
过度拉伸不增高，人体的身高70%是受遗传因素影响，30%是由环境因素影响，环境则包括营养，睡眠，运动，疾病等诸多因素综合影响，以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
了解清楚练习瑜伽会造成哪些坏处或者风险之后咱们再来学习练习瑜伽有哪些好处，当然练习瑜伽的好处是非常多的，接下来咱们再一一讲解出来。
1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
综上所述，稳定坚持正确的动作练习瑜伽好处是非常多的，是一个女性通向健身生活和美好未来的最低成本的投资。

Answer 3

瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处,不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.
以上回答你满意么？

Answer 4

第一，练习瑜伽能磨练你坚强的品格。我们都知道瑜伽有很多高难度的动作，没有一定坚强品格的人是做不到的，需要持之以恒的坚持。

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第二，瑜伽能让你的心静下来。在繁华喧闹的城市，我们的心经常的烦躁，脾气也比较暴躁。瑜伽是让心静下来的很好的方法，您能忘记烦恼，让自己得到安静的锻炼。

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第三，瑜伽能让你交到朋友，有很多人都喜欢瑜伽，在一起练习瑜伽的过程中能结识很多的朋友，增强了您的人际交往能力，增强了社会关系。

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第四，瑜伽让你呼吸到新鲜的空气，很多人练习瑜伽都在湖边或者树下，这里的空气新鲜，让你的血氧含量增高，促进了人体的新陈代谢，达到了前所未有的轻松和快乐。

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第五，瑜伽能增强你的身体素质。瑜伽让您的血液循环加快，新陈代谢旺盛，身体素质得到提升，让你工作之余得到很好的休息和锻炼。

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第六，能丰富自己的业余生活，业余生活不光是在电子产品上，而是到了更有意义的瑜伽上面，增强体质，加强思维，还训练出良好的心理品质。

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第七，通过小编的介绍，您对练习瑜伽对人体的好处有哪些是不是有了一定的认识，希望您坚持练习瑜伽，塑造良好的身体素质。

Answer 5

练瑜伽的好处和坏处
练习瑜伽有很多好处，比如可以增强身体的柔韧性、平衡能力和力量。它还可以改善呼吸系统功能、增强心血管健康，并且有助于减轻压力和焦虑。练习瑜伽也存在一些坏处，例如易受伤、时间需求较长等。
练习瑜伽对身体的柔韧性和平衡能力有很大的益处。通过各种体位法（Asanas）和伸展动作，可以增加关节的灵活性，并改善肌肉的伸展程度。这不仅使我们的身体更加敏捷，还有助于预防运动损伤。在平衡体式中锻炼平衡能力可以增强核心肌群的稳定性，提高身体姿势的控制能力。
练习瑜伽还可以增强身体的力量。虽然瑜伽看起来可能只是静态的姿势，但实际上每个姿势都需要你用不同部位的肌肉保持稳定。通过长时间持续训练，你会发现你的肌肉力量得到了提升。这对于日常生活中的体力活动和运动都有很大的帮助。
练习瑜伽也能改善呼吸系统功能。瑜伽注重深呼吸和控制呼吸的技巧。通过练习深呼吸，我们可以增加肺部容量，提高氧气供应，促进新陈代谢、血液循环和免疫系统的运作。这对于保持身体健康非常重要。
瑜伽还有助于改善心血管健康。通过练习瑜伽，我们可以降低血压、减少心脏负担，并且有助于预防心血管疾病。瑜伽还能帮助调节心率变异性，提高心脏自主神经功能。
练习瑜伽还可以减轻压力和焦虑。在现代社会中，我们经常面临各种压力和焦虑。通过练习瑜伽，我们可以放松身心，舒缓紧张的情绪，并且提高专注力和冷静应对压力的能力。瑜伽中的冥想和呼吸练习可以帮助我们更好地处理负面情绪。
练习瑜伽也存在一些坏处。由于练习瑜伽需要一定的技巧和姿势控制，如果动作不正确或者过度用力，容易导致肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。因此，在开始练习之前，最好找一个经验丰富的瑜伽教练指导，并在逐渐提高难度和幅度时慢慢调整。
练习瑜伽需要一定的时间投入。每次练习的时间可能会比较长，尤其是对于初学者来说。如果你的生活节奏比较忙碌，很难坚持每天或者每周定期进行瑜伽练习。因此，在选择是否练习瑜伽时，需要考虑自己的时间安排和实际情况。
练习瑜伽具有很多好处，包括增强身体柔韧性、平衡能力和力量，改善呼吸系统功能、增强心血管健康以及减轻压力和焦虑等。也需要注意运动损伤和时间投入的问题。因此，在练习瑜伽前，最好寻求专业的指导，并根据自己的情况进行适当的调整和安排。无论如何，瑜伽对于身心健康都有着积极的影响，值得一试！