Question

晚睡晚起不吃早餐对身体危害有多大

Answer 1

长期这样的话，身体会变得虚弱，即使看起来胖了也是虚胖。而且，不规则的饮食和睡眠会使身体的自动调节功能紊乱，削弱 免疫力 。保持规律的作息和饮食规律非常重要。也许现在看来你不会感觉到明显的影响，但是时间长了会产生严重的伤害， 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长 暗疮 、 黑眼圈 加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、 精神不振 ，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、 健忘 、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的 神经系统 功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生 心律不齐 、 内分泌失调 等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。 疲劳症 状强烈的人比一般人患上呼吸、 消化系统 、循环器官等各种感染症的机会也增加许多，常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、 过敏原 等等的 自律神经失调 症状都会找上你。 ● 头痛 ：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的 血液循环 不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 ● 皮肤干燥 、黑斑、 青春痘 ：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸 色偏 黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的 养肝 时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 不吃早餐的危害 性有如下：影响脑的重量和形态发育、 造成 动脉硬化 且更易导致肥胖、对消化系统的危害、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够 血糖 以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成 胃酸分泌过多 ，于是容易造成 胃炎 、 胃溃疡 。 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。早饭要吃饱午饭要吃好晚上要吃少，保持健康的生活 饮食习惯 可以使你身心健康并且可以以饱满的精神和精力去做好自己的工作。You must keep a balenced diet to keep healthy。