Question

提高耐力素质有哪些常见的练习方法

Answer 1

1、定时跑
2、定距跑
3、变速跑
4、重复跑
5、定时走
6、大步走
7、5分钟运球跑
8、 3分钟以上跳绳或跳绳跑
9、 30分钟以上的足球游戏（注意安全）
10、 5分钟以上的健美操
11、 5分钟以上的循环练习
12、篮球 半场或全场比赛（注意安全）
13、连续换腿跳平台
14、辅助练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等

Answer 2

长跑 变速跑 变速时不要走着 要慢跑 往返跑也可以 但是要坚持住

Answer 3

最好的方法是长跑、游泳。

Answer 4

最简单的也是最实用的还是长跑吧。

Answer 5

耐力没好办法，就是坚持不停地练~