Question

怎么减肥最健康

Answer 1

健康减肥原理守则
　　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
　　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
　　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
　　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
　　第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

追问

所有的减肥药都会反弹吗、

追答

长期服用减肥药对身体会有很大的伤害，大量服用会上瘾，会对人体有很大的副作用，如：失眠、精神萎靡、食欲不振、易怒、话多、紧张、幻觉、身体的排泄功能有依赖性、减少身体对营养的吸收、伤害身体健康等，最好别要服用减肥药。
对身体依赖的话，如果没吃一段时间就还会反弹，又对身体有害。最好是运动加营养平衡，不要暴饮暴食。

Answer 2

平时注意饮食，不要刻意节食也不要吃太多高热量的食物，营养搭配均衡，最主要的是要适时适当的运动，不能三天打鱼两天晒网，一定要坚持住，我个人认为减肥药还是不吃的为好，虽然可能效果会明显些，快些，但是难免会有一些预料不到的负面影响

Answer 3

健康减肥原理守则
　　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
　　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
　　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
　　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
　　第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

Answer 4

蕃茄100g/25kcal
　　严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!http://pinyin.sogou.com/bbs/viewthread.php?tid=547584&extra=?.763424245 gsu

iurs

Answer 5

运动减肥