Question

身体代谢差,吸收不好怎么办

Answer 1

体内代谢差，体内可能缺水、B族维生素，多喝优质水，多吃含膳食纤维高的蔬菜水果，吃没有精加工的稻米、小麦，可以补充天然B族维生素营养食品；吸收不好是消化系统的问题了，如何改善消化系统呢？蛋白质、B族维生素、膳食纤维、维生素A/C有助于改善消化系统功能，蛋白质来源是瘦肉、鱼、禽、蛋，B族维生素食物来源是五谷杂粮，膳食纤维来源是蔬菜水果，维生素A/C来源蔬菜水果。另外，可以补充同类营养食品。