Question

失眠怎么办..

Answer 1

一、要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。
二、平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物
三、神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。
富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
四、在食疗的基础上，建议你配合醒脑和安慷组合，它与传统用药最大的区别在于，它不是睡前用药，而是一天三次全面修复紊乱的植物神经，恢复大脑供血供氧，平衡人体生物钟，具有见效快、疗程短，抗复发等诸多优势，无任何依赖、成瘾性，更不会引起口干、口苦、反酸、恶心、呕吐等任何不良反应。

具体的做法是：
1、在想睡觉的时候才上床；
2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

Answer 2

失眠可能是和过度的紧张、焦虑、压力大、室内的环境不安静、过热、饥饿或者吃的过饱等有关系，如果经常的入睡困难，可能是和神经衰弱有关，可以通过饮食、运动以及用药等方法，改善失眠的症状尽快入睡，可以配合刺五加、谷维素、归脾丸、复合维生素B等副作用小的药物进行调理，有助于改善睡眠。同时要保持心情舒畅，缓解生活中的压力，保持积极向上的心态，睡前不要运动，也不要喝浓茶、咖啡等，睡前两小时之内不要进食，平时饮食可以多吃莲子、桂圆、红枣牛奶等有安神作用的食物，睡前可以泡个热水澡或者用热水泡脚，也可以静静的躺在床上听轻音乐，必要时可以遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等安神助眠的药物，从而促进尽快入睡。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

头晕失眠怎这样解决可以试一下

Answer 5