晚上睡觉半夜被吵醒后,很难再睡着了,请问有什么办法?
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原因可能有几方面,
1性格内向或精神压力较大,不善于释放;
,2,脑力劳动较多平时缺少体育运动;
3,生活欠规律,尤其是睡眠不规律,经常熬夜;
4,缺钙体质。
分享几点建议:
1,乐观心态,凡事往好处想,没有过不去的河,也没有上不去的山,
2,每天早晚各运动30-60分钟,最好是快走或慢跑;
3,定时定点入睡,睡前热水泡脚,不看悲情或激烈电视节目,
4,唤弯重要的是要充分猜链悄补充B族维生素及矿物质钙镁等。每天鲜奶半斤,鸡蛋一个,香蕉一穗渣只两个,有条件可适当补充一些市面上质量好的维生素和矿物质的产品。
关键是要养成良好的习惯,习惯决定未来,当然也包括健康,睡眠只是健康的一部分。早日摆脱困扰!
1性格内向或精神压力较大,不善于释放;
,2,脑力劳动较多平时缺少体育运动;
3,生活欠规律,尤其是睡眠不规律,经常熬夜;
4,缺钙体质。
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1,乐观心态,凡事往好处想,没有过不去的河,也没有上不去的山,
2,每天早晚各运动30-60分钟,最好是快走或慢跑;
3,定时定点入睡,睡前热水泡脚,不看悲情或激烈电视节目,
4,唤弯重要的是要充分猜链悄补充B族维生素及矿物质钙镁等。每天鲜奶半斤,鸡蛋一个,香蕉一穗渣只两个,有条件可适当补充一些市面上质量好的维生素和矿物质的产品。
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