Question

求大家回答 我要长高

我跟一个女的打赌 我以后长高了带她去玩 就算没带她去玩我也想长高 就是我经常上晚班 白天睡觉 每天也有喝牛奶 但很少运动 才153 体重110 怎么才能长高 还有想我这种情况的怎么运动 我15岁 有吸烟

Answer 1

虽然每个人的身体生长周期不太一样

但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。

你今年15周岁，身体还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高
一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。

下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：

1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。

Answer 2

你好,单纯是喝牛奶是不能够很好的吸收钙,应该出去晒晒太阳,紫外线有助于钙吸收,晨跑也是很重要. 吸烟是对身体很不好,长期吸烟会导致肺癌,请尽早戒烟.希望对你有帮助