Question

睡眠质量不好，整晚整晚都在做梦，有啥好方法呀？

Answer 1

尽量减少日间的思虑过多，晚餐后睡前坚持适量的运动，以运动但不感疲乏为益，然后用四十到五十摄氏度的水冲澡二十分钟左右（水不要太热时间不要太长）；再有就是睡前喝鲜牛奶且尽量不要思考过多过深的问题。

Answer 2

干活啊///我就是，，没事做闲的老是做梦，，一晚上做个4 5个梦。。。次日头晕体乏。。。干活累的我啥也不想，，困死，，，一觉到大天亮。。。。要不多运动，找朋友唠嗑，参加些活动之类的。。丰富生活。。

Answer 3

建议：
一，睡前不要喝提神的饮料，可以喝些牛奶
二，睡前尽量用热水洗洗澡，轻松的睡觉
三，白天加强锻炼
四，睡觉时手不要放在心口，不要压住心口，不要趴着睡觉。
五，如果睡眠太多会致使睡眠质量不高，白天可在中午时休息30分到60分，保持早晨早起的好习惯
六，要注意自己是否是上火，体内热气大
夜寐不安可服用安神补脑液等药品改善症状。睡前可饮用热牛奶等。

Answer 4

运动。坚持运动的话，你的睡眠质量肯定会好的。睡觉前最好把头脑里情绪清零，不要去想事情 这样大概就容易睡着了

Answer 5

可能工作压力有些大吧。
有点神经衰弱。
试试睡前半杯红酒。