Question

如何练肱二头肌？

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Answer 1

如何锻炼肱二头肌？

Answer 2

肱二头肌训练是如何的？

Answer 3

要是有哑铃的话，可以做在床上或凳子上。肘放在大腿上，手腕朝上，用肱二头肌的力量抬起哑铃。一开始用15公斤的，后来用20公斤的（如果力量很大，可以加重）最后在用5公斤的练。注意多吃牛肉、多喝牛奶但也不能过量。隔天练，别天天练。
要是没有哑铃，那也就引体向上了。
在练肱二头肌的同时，练其他地方的肌肉，对肱二头肌也有效果。
真心希望你能练出漂亮的肌肉。

Answer 4

注意动作标准,顶峰收缩,往下放的时候别太快.

Answer 5

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。