Question

92年10月的，今年21岁了，还有长高的机会么

如题说的，我还有长高的机会不，目前身高164，理想身高168到170，如果可以什么办法可以让我长高

Answer 1

想长高归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
郑-州-华-柱-医-院-增-高
1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休息。
4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6－8次，中间稍事休息。
5、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。

Answer 2

有的·~~好好补充营养~一定要一天一包奶~~~睡眠一定要充足~~~
这段时间不要减肥，千万不要！！！
适当的多运动运动~有助于长个~~~

祝你继续长高啊~~~

追问

我也希望，，，但................

Answer 3

有的 看你自己怎么做吧

追问

那还请高人指教，我该怎么做，我女生

追答

难怪要求这低 原来是丫头啊 这身高就行了 MM注意保持身材就行了，除了极个别外，对玲珑小巧的女生都是很感兴趣的

Answer 4

还有的，多吃鸡蛋牛奶，多做运动，会长高的

追问

我是女生，运动没那耐心，，，，鸡蛋吃了能长个么，天知道市面上的都是些人造蛋呀，，有没更好的办法

追答

那就穿增高鞋