Question

我是十三岁 每天晚上11点左右睡觉 早上7点起床 这样对长高有没有影响？

是不是10点钟前睡能长得更高？

Answer 1

1.在长身体的阶段如果有8个小时的睡眠基本及格了。
2.建议睡眠时间适当提前一些，如果是东部地区可以9点半睡，6点起。西部地区可以10点睡，6点半起。
3.十三岁正长身体的时候，建议在睡眠保障的基础上，营养药全面，多吃蛋白质含量较高的肉类蛋类大豆类，最好搭配吃些蛋白粉。
4.要多锻炼，建议：早上慢跑1公里左右，单杠5-15个(根据自己的体能慢慢增加，个人经验这个对长高有效果的哦)，晚上睡前仰卧起坐5-15个，不宜太多，如果你要练肌肉那可以再适量增加。仰卧起坐的时候注意姿势要标准，尤其要双手抱头，因为可以按摩到头后部增高学位，存进激素分泌。
5.要保持心情舒畅，多参与户外活动，但同时要避免劳累过度，祝你长个理想的个字！

Answer 2

不会有太大的问题，但建议睡觉提前两个小时，最好保证10小时的睡眠时间

Answer 3

还算是比较符合要求的，但是最还能十点左右睡，毕竟才13

Answer 4

不可能啊，做运动，压腿，可以拉伸韧带

Answer 5

没有