Question

本人男，21岁。脂肪率15 .9内脏指数7。bmi23.8基础代谢1626身体年龄28身高170。

体重68.8我该怎样锻炼呢？我现在想减肥。就是跑个40分钟步然后20分钟单车这样子科学吗？

Answer 1

你好，你说的运动方式是可以减肥的，减肥最快最安全的方式就是控制饮食和运动；建议你少吃油腻高热量的东西，不吃烧烤和快餐，零食也最好少吃都是油炸和含糖量高的，碳水化合物也少吃比如馒头可以多吃米饭和粗粮，平时可以适当控制饮食，少吃零食，少食多餐，多运动，长期坚持一定会瘦下来的。另外你可以选择针刺减肥效果很不错的，祝你减肥成功。