Question

为什么我坚持锻炼了将近两年了还是很瘦。肩膀很瘦，穿衣服撑不起来，显得肩膀太窄小了。好不自在啊。到底

为什么我坚持锻炼了将近两年了还是很瘦。肩膀很瘦，穿衣服撑不起来，显得肩膀太窄小了。好不自在啊。到底该怎么锻炼？

Answer 1

没肌肉没关系的，肌肉只是用来看的，最主要的是你有没有增长力气了，增长了力气可是很恐怖的

追答

我以前初中的时候天天练

一只手就可以把山路单车举起来

跟别人打架没吃过亏

都是靠大力气

追问

力气倒是增长了不少。就是别人看着我觉得我很弱。其实我力气很大。

追答

这就对了

我觉得你还是朝大力士方向发展吧

追问

恩 其他人说先吃胖一点再锻炼 如果这段时间停止锻炼了力气会不会变小？以前的锻炼会不会白费？

追答

会的

Answer 2

先要把身体张起来了再练

Answer 3

练肩膀需要俯卧撑和引体向上

追问

俯卧撑大概一天要做多少个

追答

如果连上肢，建议你买一个拉力器，然后每天先热身10分钟，然后拉力器和俯卧撑轮班做，一组做一分钟，中间休息几次，休息45秒左右，每天40分钟

隔天可以用哑铃，不要每天重复一样的项目，容易肌肉拉伤

Answer 4

好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，自然会成功

Answer 5

没办法，吃的再合理些，练得健康些，坚持呗！