Question

怎样跑步跑得快而且不累？

Answer 1

按照以下的方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，一般来说是可以增速不少并且没有么疲累。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是，从发令枪响的那一刻开始就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，在大街上碰到了自己的同班同学，向他（她）跑过去时用的速度。注意，一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

进入第二阶段后，身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。学过物理，动能定理：功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样才有可能在接下来的决胜阶段领先。

第三阶段，已经快要到终点了。只要告诉自己：我能行，还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

Answer 2

跑步之前深呼吸5-7次，那一天考的时候是上午还是下午？上午前50分钟喝点葡萄糖，下午的话上午多喝点水，防口干。

Answer 3

太简单了！只要你坚持锻炼3年，就可以做到。做不到再来找我。

Answer 4

配合呼吸 与腿的节奏 累不累在于你的肺活量

Answer 5

你先得累才能不累，别异想天开了。