本人身高175 体重55kg 年龄20 健身房训练2个半月，怎么练出腹肌，胸肌。现在正常举哑铃勉强 100
本人身高175体重55kg年龄20健身房训练2个半月，怎么练出腹肌，胸肌。现在正常举哑铃勉强为20kg。求健身计划。...
本人身高175 体重55kg 年龄20 健身房训练2个半月，怎么练出腹肌，胸肌。现在正常举哑铃勉强为20kg。求健身计划。
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175，，，才55kg啊，，，有点瘦，想两腹肌做仰卧起坐，练胸肌用握力器拉力器
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求详细计划
追答
仰卧起坐晚上做4组就行，每组30个，，，，求采纳，谢谢
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