如何才能轻松减肥?
展开全部
吃饭注意这一点能减肥
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
多喝水是一定的,既能排毒又能养颜!想要轻松的减肥,那我就轻松的给你说说我是怎么减的!我每天早上不是很早起来,但是早饭是一定要吃的,因为胃很重要,千万别得罪它!中午和晚上的饭菜都是我弄得,因为我感觉炒菜的时候那种油烟吸到肚子里面就很不想吃饭了(不过不要故意去吸哦),刚炒完菜立马吃饭是吃不下去的,但是我是立马吃饭的,这样可以减少胃口!我每次是先喝完汤,然后吃饭,吃得很少,不过有时候吃的慢的话,胃口就慢慢上来了,这时候就要好好控制自己了,我是一旦感觉胃饱了,即使有胃口,我都立马离开桌子,免得再吃下一碗!跟你说一下我吃饭的时间,早上9点多,中午12点或者13点多,晚上19点多!下午时间有点长,所以很容易饿,刚减的时候买些零食以备下午吃,但是零食不能是垃圾食品,我开始减肥的时候也很饿,我的零食是核桃、花生、瓜子、最多的就是水,虽然可以吃零食,但是我都是克制自己到了饿的时候只吃一点,解决掉当时的饿就可以了,不能贪食哦!现在离我减肥已经过去了整整一个月,我在前2个星期就不吃零食了,减的很成功,我从没有什么跑步呀,或者节食减肥等,我的这种减肥方法希望适合你吧............
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询