到底怎样能保证睡眠质量呢？我想早早睡觉早早起！~

都试过好多方法了，什么睡前一小时喝牛奶，听轻音乐啊其它的一些什么的都不怎么管用啊~我该怎样才能安安稳稳的睡个好觉呢？现在是早了睡不着晚了还睡不着.......我郁闷......... 都试过好多方法了，什么睡前一小时喝牛奶，听轻音乐啊其它的一些什么的都不怎么管用啊~我该怎样才能安安稳稳的睡个好觉呢？现在是早了睡不着晚了还睡不着.......我郁闷...... 展开

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3个回答

#热议# 生活中有哪些实用的心理学知识？

秦淮之子
2012-05-20 · TA获得超过191个赞

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保证6小时就足够了,晚上11到凌晨2点是人的深睡眠质量最好,余睡不好,你要调整睡眠时间.

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秋vv宥
2012-05-21 · TA获得超过223个赞

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晚上10点半睡是比较合理的。早上7点半后起订是合理的。习惯了就好了。

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匿名用户
2012-05-20

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睡前别吃的太饱，别做特别兴奋的事情

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到底怎样能保证睡眠质量呢？我想早早睡觉早早起！~

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