Question

如何从瘦弱变强壮

Answer 1

没有坚持，不想吃苦，就难说了。
个人经验：我从65公斤到72公斤，后来瘦了，稳定在70公斤。要想从现在的框架中得到成长，必须经过痛苦的阶段。首先，吃饭，如果一般一餐吃三两，今后就吃四两，这个开始的一段时间会觉得很痛苦。没有4两饭的消耗，就没有4两饭的需求，所以你如果不运动，4两饭也是没地方放的。每天安排个时间，比如，如果晚上你11点睡，就9点或者9点半做运动，运动完洗个澡，到11点，也就能静下来睡了。运动后，身体的感觉会更好，因为在提高体能的上限。运动内容：
1跑步，跑步可以拉体能，这个绝对的，不用跑多，绕操场一口气不快不慢地跑个5圈。这样肌肉的耐力增强，而且这样可以增强一些适应性和协调性，防止只练肌肉觉得身上肌肉块块的驾驭不了，不舒服。
2俯卧撑
3仰卧起坐。
网上有个8分钟练腹肌，8分钟练胸肌的一些视频，分级的。刚开始跟着最初级的做都可能吃力，后来坚持下来就好了，每天或者每两天练一次都是可以的。一个月，你的身材就会有明显变化。
一个月也是难以坚持的。如果能够坚持更多，恭喜你，你一定会强壮的，而且你的毅力也得到了加强，看看阿诺施瓦辛格，也是从瘦弱到那么强壮，当然你要的是，强壮到自己够用够满意就行。

Answer 2

吃