Question

长期失眠怎么办？

可能因为压力的关系，一开始老是失眠，到现在一天有可能睡不着，或者只睡一两个小时，怎么办？听说是精神衰弱，请问不想去看医生，自己调节可以吗

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

当然是可以的，最好是晚上睡前用醋泡泡脚，微微出汗就可以了，同时的话用手搓脚上的涌泉穴位，就是脚心的位置。

Answer 3

每天睡前做两件事：
1、用热水洗脚，注意：洗完后要用干毛巾擦干，不要让其自然风干。
2、用大枣泡水喝，大枣有安神宁志的功效，注意，用大枣，而不是小枣。
上述简单、便宜，容易做到，效果好，医院永远都不会告诉大家的。

Answer 4

1、睡觉前洗个澡，使身体放松；
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3、可以饮一杯温热的牛奶；
4、睡前1小时要远离电脑、电视；
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；

Answer 5

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。