首先,你要选择长期坚持,这个是需要花时间的,起码几个月,连续锻炼几个月,你就能有感觉了。
锻炼的项目太多了,可以根据你自己的爱好进行选择。
只要不是太过于剧烈就行,贵在坚持,天天锻炼,当然还要注意补充营养,充分休息!
最好找几个朋友一起锻炼,自己一个人不太好,会加持不下去的。
身体素质上去了,注意力自然会很好,记忆的效果肯定不差!
单纯就锻炼记忆力的话,你可以做做提高记忆力的训练,学一门外
语,这个绝对可以锻炼自己的记忆力,不过,前提你对这门语言感兴趣。等等,可以看看相关的提高记忆力的书籍,上面会有很多关于记忆力的理论与实践的讲义,看了会有知道作用的。
平时注意锻炼,从小事坐起,试着记住一些电话号码,背出来,在对一下看是否正确等,被一些自己喜欢的东西,对自己的要求高一点!
提高自己的注意力,做到一心一意地记忆等~~~~~
提高记忆力的方法和步骤:
平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。
掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。
提高记忆力方法
平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”。
要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。
掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。