Question

本人16岁172爱打篮球但臂力不够,三分跳投不到地方,请问谁有好的锻炼方法?

谢谢各位帮助

Answer 1

首先要知道投篮不是一两天能练准的，最需要的是持续的练习和保持手感．现在说说练习方法，先从姿势开始，好的姿势是投篮命中率高的前提，千万别指望能像马里昂一样烂姿势却能投准，那样毕竟是少数．先练站投姿势，在手臂上绑上沙袋，开始轻点，然后按站投的方法站在近的地方投，注意手不要歪了，这样你卸重后面对球即使远投也自然能保持正确的姿势．接下来不要急，先从投篮板开始，就是跳起后投到篮板上只注意姿势和跳起时的感觉至于投多高粘的到不都先不管．在能保持正确姿势后找同伴给你穿球，保持节奏感，多练．最后练习有人防守投篮．就是让同伴跳起或站原地干扰，你要不断练习直到能适应．因为比赛中当然会有人防守．紧记信心很重要，心理素质要多练，这样开始投失也能找回手感！

Answer 2

投篮不是靠臂力的,力量应由下而上,投球的手(一般人是右手)成九十度且与地面垂直,这样有助于力量的传导.你16了,力量应该够了,是姿势和习惯的问题,掌握正确的姿势,多加练习,很快你就能投三分了.

Answer 3

每天做俯卧撑 举哑铃 做仰卧起坐 一定要坚持 每天做 臂力会大有长进

Answer 4

腰腹及腕力都是很重要滴.而且还要在投篮滴时候找到那个节奏!
有了节奏,很多时候都不会觉得自己没力量!
腕力嘛,练哑铃啦,腰腹力量那就只有仰卧起坐咯!

Answer 5

我怀疑不是你的力量的问题，而是你姿势的问题，其实投篮中，腰腹力量的运用是很关键的，所以你应该要综合训练自己的全身肌肉，腰腹肌肉和背肌都要训练才行。然后，打球的时候运用正确的姿势，正确的发力，按理说，不可能投不到三分的。