Question

求一个锻炼身体的计划

我是一名大学生，身体比较瘦
没什么健身器材

Answer 1

早晨：运动学证明晚上比清晨有更好的空气环境（以及身体环境）进行锻炼。建议早晨慢跑，压腿，利用学校操场硬件活动上肢等，运动量轻度。
下午：4点多去健身房舒展舒展。依个人情况加强度
晚自习后：10点左右去跑步吧，适当加强度。注意前戏，和跑完的缓冲。
锻炼后及时补充碳水化合物，闲麻烦，运动饮料也不错。佳得乐,由安利公司出品的“纽崔莱蛋白质粉”。运动期间喝水不宜象潘长江那样，一瓶水都灌下去，小口润喉。
锻炼需要营养来支持，守衡定律知道不。
最后，重点。2个字：坚持

咱大老爷们，去健身多好。学习，泡妞，样样行！

Answer 2

从跑步开始。
每周跑五天，每天跑四十分钟，最好是傍晚训练。
单杠双杠也要练。引体向上，双杠臂屈伸，单杠卷腿。
估计这些足够了。