Question

我想增肥

我身高1米7，体重55公斤，26岁，一只以来都没有吃胖过，好几年都一只是这个体重，有什么办法是让自己能长点肉吗？（注意是肉不是脂肪）
以前在家宅过1年多，就吃饭睡觉打游戏，但也还是没有胖起来，不知道是我饮食问题还是体质问题，能有什么办法改善吗？

Answer 1

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
谢谢！

Answer 2

我告诉你，一天六餐，我以前也是
1，早上 一杯牛奶+一个鸡蛋, 如果再能吃点更好，就是再配上平时吃的早餐，如几个包子，一碗面啊之类的。
2，午饭，一定要吃一碗以上，如果可以就吃两碗，但要是太撑了，就吃一碗再吃半碗。
3，下午16点时吃一个鸡蛋，煮一个鸡蛋就可以。方便营养还足够,
4，晚饭，和中午饭一样就好
5，晚上21点一杯牛奶+一个鸡蛋,
6，睡前一杯牛奶
记住10个胖子，9个是吃出来的，你现在110斤3个月后，涨120斤是绝对没问题，注意要坚持。
我以前身高172，体重53公斤，也就是106斤，现在是130斤。加油，记住多吃！
还有如果你要抽烟的话不必说一定要戒烟才长肉，少抽点，一天3根没问题，抽多了怕影响胃口。记住不要再早饭，午饭，晚饭后抽，要等一个小时后再抽。不影响消化。

Answer 3

如果是正常的生活，很有规律就很好了，不需要刻意的减肥。健健康康的最好！