Question

上夜班，白天怎么样才能睡好觉？

Answer 1

我觉得这样不太好哦，睡的太少了，就算你感觉不到疲劳感，但是身体和精神上的疲劳是会慢慢积累的，到达零界点的时候迟早会爆发的，夜班我没怎么上过，不过我觉得能睡的时候必须还是要睡，身体和神经都是通过睡眠来得到放松的，而且你睡一会就会醒就说明你并没有进入深度睡眠，这样的浅眠并没有让身体得到特地的放松，如果有条件的话可以给自己创造一个好的睡眠空间，早上太阳比较刺眼的确比较难入睡，你可以把房间装上遮光布的窗帘，让室内保持暗度，如果在家的话隔音设施好那是最好，如果不太好的话最好让你的家人保持安静，给你一个宁静的空间，创造出夜晚的状态，这样就算比较浅眠的人也不会因为一点点声响被吵醒，还有可以放些舒缓的音乐，音量不要太大，也可以帮助睡眠，你可以设定播放一个小时以后自动关闭之类的。

Answer 2

你好，上夜班的晚餐应多选择蔬菜、水果等清淡的食物，
指导意见：
对熬夜时的健康有帮助。多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，

白天的话呢，您可以困就睡，不困的话躺着，窗帘拉下，比较昏暗的地方更容易的使人入睡，或者做一些让自己很累的事儿，一会就睡着！

Answer 3

夜班熬夜是硬伤！白天最好吃了午饭睡！

Answer 4

布置昏暗一点的房间环境

Answer 5

中午睡觉，早上睡觉